Supplementler

Kreatin Nedir? Kreatin Zararlı mıdır? Kreatin Monohidrat Ne İşe Yarar?

Kreatin, kas hücrelerinde doğal olarak bulunan bir maddedir. Antrenman kapasitesini artırmak ve kas kütlesi kazanmak için en etkili supplementlerin başında gelir. Kullanılabilir en iyi formu Kreatin Monohidrattır.

Ne İşe Yarar ?

Vücudun enerji üretiminde rol oynar. Antrenman sırasında enerjinizi artırır, patlayıcı güç gerektiği anlarda size gerekli enerjiyi sağlar.

Kreatin, kas hücrelerinde daha fazla su tutulmasını sağlar. Kaslarda su tutumu protein sentezini artırabilir. Bu da uzun vadede kas kütlesi artışı sağlar. Ayrıca kaslarda su tutumu daha hacimli kaslar demektir.

Kaslarda su tutumu, deri altında biriken “ödem” ile karıştırılmamalıdır.

Nelerde Bulunur ?

Et, balık gibi besinlerde bulunur. Vücut tarafından da üretilir. Ancak günlük (ort. 5Gr.) ihtiyaç duyduğumuz kreatini sağlamak için bu besinleri tüketmek neredeyse imkansızdır. Çünkü 5 Gr. kreatini almak için ortalama 2 kilogram kırmızı et tüketmek gerekir. Bu sebeple takviye besin olarak alınması daha çok daha kolay ve ucuzdur.

Kreatin Zararlı mıdır?

Yapılan araştırmalarda doğru miktarlarda alındığı takdirde herhangi bir zararı ve yan etkisinin olmadığı görülüyor.

Kullandığınız dönemlerde su tüketiminize mutlaka dikkat edin.

Sonuç

Sonuç olarak kreatin; kullanabileceğiniz en ucuz, en güvenilir ve en etkili takviyelerden biridir.