Biceps antrenmanlarınızda kullanabileceğiniz tüm hareketleri bu yazımızda paylaşıyoruz. Kolunuzu 3/1’ini oluşturan biceps yani pazu kaslarını geliştirmek kolunuzun daha hacimli olmasına büyük katkı sağlar. Biceps hareketleri…
Biceps Neresi?
Öncelikle bilmeyenler için biceps neresi onu gösterelim. Biceps yani pazu kasları dirsek ve omuz arasında bir kas grubudur. Üst kolun ön kısmında bulunurlar. Daha iyi anlamanız için aşağıdaki resimde kırmızı renkte olan kas grubu biceps kaslarımızdır.
Bunu da okuyun! Protein tozu zararlı mı?
Biceps Hareketleri
- Dumbell Biceps Curl
- Barbell Biceps Curl
- Zottman Curl
- Concentration Curl
- Cable Curl
- Barfiks (Dar tutuş ve eller vücuda bakacak şekilde)
- Hummer Curl
- Crucifix Curl
- Decline Dumbell Curl
- Reverse Grip Barbell Curl
Takipte kalın 
Antrenman formları, motivasyon, fitness antrenman-beslenme ipuçları ve daha fazlası için İnstagram sayfamızı inceleyip takip edebilirsiniz.