İyi bir postür, dik durmaktan çok daha fazlasıdır. Uzun vadede sağlıklı ve ağrısız bir yaşam için postürünüze gereken önemi vermeniz gerekir. Postür nedir?
Postür Nedir?
Türkçe anlamıyla “duruş” anlamına gelen postür, iskeletimizin olması gereken şekline verilen addır. Yani iskelet sistemimizin düzenli bir şekilde dizilmesi anlamına gelir.
İki tür duruş vardır;
- Statik duruş
- Dinamik duruş
Statik duruş nedir?
Statik duruş, hareket halinde olmadığınız zamanlarda vücudunuzun nasıl durduğudur. Yani oturma, ayakta durma ve uyuma gibi hallerdeki duruş pozisyonudur.
Bunu da okuyabilirsin… Fitness Rehberi
Dinamik duruş nedir?
Dinamik duruş, vücudumuzun hareket halinde iken kendini nasıl tuttuğudur. Yürürken, koşarken veya farklı bir eylem yaparken aldığımız pozisyonlardır. Kaslar ve eklemler bu değişken eylemlere karşı uyum sağlamak için çalışırlar.
Yanlış duruş nelere sebep olur?
Yanlış duruş hemen olmasa da düzeltilmediği taktirde postür bozukluğuna neden olur. Bu durum sağlığımızı olumsuz yönde etkiler.
- Kas-iskelet sisteminizin yanlış dizilimine sebep olur.
- Esnekliğinizi azaltır.
- Eklem hareketlerini kısıtlar.
- Boyun, omuz, bel ve sırt ağrısı yaşama ihtimalinizi artırır.
- Dengenizi etkiler. Denge kaybı ve düşme riskinizi artırır.
- Omurganızın üzerindeki baskıyı artırırak dejenerasyona(normal yapının bozulması) daha sebep olur.
- Nefes almanızı zorlaştırabilir.
Postür nasıl düzeltilir?
Kalıtsal yani doğuştan gelen bozukluklar için büyük ihtimalle tıbbi müdahale gerekir. Ancak, yanlış duruş ve oturma gibi sonradan oluşan bozuklukları tıbbi müdahale olmadan da düzeltmek mümkün.
- Düzenli spor ve egzersiz yapmak
- Doğru duruş şekillerini öğrenerek yaşamınızı buna uygun olarak devam ettirmek
- Doğru pozisyonda düzenli uyku
- İş ve çalışma hayatındaki koşulların ergonomiye uygun olmasının sağlanması
- Yeterli dinlenme
Eğer duruş bozukluğu ile ilgili bir sorun yaşıyorsanız yapacağınız ilk iş doktora başvurmak olmalıdır. Bilinçsiz yapacağınız egzersizler size fayda sağlamayacağı gibi kötü sonuçlar da doğurabilir.
Takipte kalın!
Antrenman formları, motivasyon, fitness antrenman-beslenme ipuçları ve daha fazlası için İnstagram sayfamızı inceleyip takip edebilirsiniz.