Hem kilo almak hem de kilo vermek isteyenlerin tercihi olan yulaf ezmesinin birçok faydası bulunmaktadır. Yulaf ezmesi nedir? Faydaları Nelerdir?
Yulaf Ezmesi Nedir?
Sporcu beslenmesinin vazgeçilmez besinlerinden biri olan yulaf ezmesi en sağlıklı tahıllardan birisidir. Hem kilo almak hem de kilo vermek isteyenlerin rahatça tüketebileceği yulaf; vitamin-mineral, antioksidan ve lif açısından oldukça zengindir. 100 Gram yulaf ortalama 390 kaloridir ve
- 66 gram karbonhidrat,
- 17 gram protein,
- 7 gram yağ ve
- 10 gram lif içerir.
Yulaf Ezmesinin Faydaları
- Yüksek besin içeriğine sahiptir.
Yulaf ezmesi içerdiği yüksek karbonhidrat ve lif içeriğinin yanı sıra vitamin, mineral ve antioksidan içerir.
- Enerjinizi artırır.
Bildiğiniz üzere vücudumuzun temel enerji kaynağı karbonhidratlardır. Yulaf, yüksek kaliteli karbonhidrat içeriği ile uzun süreli enerji sağlar.
- Uzun süreli tokluk sağlar.
Uzun süren sindirimi sayesinde açlık hissi yaratmaz. Böylece daha az kalori almanızı destekleyerek kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Sindirim sistemini düzenler.
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemi faaliyetlerini düzenleyerek kabızlık vb. sindirim rahatsızlıklarının oluşmasını önler.
- Kilo almanıza yardımcı olur.
Yulaf; süt, yoğurt, kuru meyve ve kuruyemişler ile karıştırılarak tüketildiğinde yüksek kalori alımı sağlar. Bu sayede günlük kalori ihtiyacınızın sağlıklı bir şekilde karşılanmasına yardımcı olarak kilo almanıza yardım eder.
- Kan şekeri seviyesini düzenler.
Özellikle tip 2 diyabet hastalarında kan şekeri seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Takipte kalın 
Antrenman formları, motivasyon, fitness antrenman-beslenme ipuçları ve daha fazlası için İnstagram sayfamızı inceleyip takip edebilirsiniz.