Beslenme Supplementler

Balık Yağı Hapı Nedir? Faydaları Nelerdir?

Balık yağı hapı yani Omega-3 vücudumuz için oldukça önemli yağ asitleridir. Şimdi size düzenli kullanımı pek çok rahatsızlığa iyi gelen balık yağının faydalarından bahsedeceğiz.

balık yağı hapı nedir

 

Balık yağı hapı (Omega-3) faydaları

  • Hafızayı güçlendirir. Depresyon ve anksiyeteyi önlemeye yardımcı olabilir.
  • Kalp hastalıkları risk faktörlerini iyileştirebilir. Kalbi hava kirliliğinin olumsuz etkilerinden korur.
  • Cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Güneş ışınlarına karşı korur ve yaşlanmayı önler.
  • Eklem kireçlenmesi olarak bilinen osteoartrit hastalığına karşı koruma sağlar. İyileşmesine yardımcı olur.
  • Kemik sağlığını koruyarak, yine bir kemik rahatsızlığı olan osteoproz (kemik erimesi) riskini azaltabilir.
  • Karaciğer yağlanmasına karşı koruma sağlar.
  • Kolon, prostat, meme kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.

Omega-3 hangi besinlerde bulunur?

Omega-3 balık yağı;

  • somon
  • sardalye
  • uskumru
  • hamsi gibi balıklarda bulunur.

Omega-3 günlük ne kadar alınmalı?

Günlük omega-3 alımı maksimum 3 gram kadar olmalıdır.