Kilo almanın ilk adımı kalori fazlası oluşturmaktır. Peki kalori fazlası nedir? Kalori fazlası oluşturma…
Kalori fazlası oluşturma
Vücudumuz yaptığımız tüm aktiviteler boyunca kalori yakar. Bu kaloriler yediğimiz besinler tarafından sağlanır. Eğer besinlerden aldığınız kalori, gün içerisinde harcadığınız kaloriden daha fazla olursa, kalori fazlası oluşturmuş olursunuz.
Ne kadar kalori fazlası oluşturmalıyım?
Günlük harcadığınız kalori miktarının %10 – %15 daha fazlasını alarak kalori fazlası oluşturabilirsiniz. Kalori fazlasını gereğinden çok oluşturmanız vücudunuzun yağlanmasına ve sağlıksız bir şekilde kilo almanıza neden olur. Kalori fazlası oluşturmadaki en büyük sebep minimum yağlanma ile maksimum kas gelişimi sağlayarak kilo almaktır.
Buraya tıklayarak günlük ortalama kalori ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz.
Takipte kalın 
Antrenman formları, motivasyon, fitness antrenman-beslenme ipuçları ve daha fazlası için İnstagram sayfamızı inceleyip takip edebilirsiniz.