Antrenman

Core Bölgesi Nedir? Çekirdek Bölge Kasları

Core bölgesi neredeyse her hareketin temelini oluşturur. Peki Core bölgesi nedir?

Core Bölgesi Nedir

Core Bölgesi Nedir?

Çekirdek bölge olarak adlandırılan core bölgesi, göğüs kafesi ve kalça kemiği arasındaki kaslardan oluşur. Yani basitçe alt ve üst vücut kaslarını birbirine bağlayan kas grupları core (çekirdek) kaslardır. Güçlü core bölgesine sahip olmak, gerek egzersizlerde gerekse günlük aktivitelerde sağlam bir temele sahip olmak demektir.

  • Otururken,
  • Kalkarken,
  • Eğilirken,
  • Egzersiz yaparken ve neredeyse diğer tüm aktivitelerde karın ve sırt kasları birlikte hareket ederek omurgayı destekler. Bu kas grupları core bölgesini oluşturur.

Core bölgesi neden önemlidir? 

Güçlü core bölgesine sahip olmak omurganızı korumanızın yanı sıra birçok diğer faydaya da sahiptir.

Core kaslarının görevleri:

  • Vücut dengenizi geliştirir,
  • Alt ve üst vücut arasındaki güç transferini kolaylaştırır,
  • Vücut direncini artırır,
  • Düzgün postüre sahip olmanızı sağlar,
  • Kifoz, lordoz, skolyoz gibi omurga rahatsızlıklarını önlemeye veya düzeltmeye yardımcı olur,
  • Sakatlanma riskini düşürür,
  • Bel ve sırt ağrılarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Core Bölgesi Kasları

Core bölgesini oluşturan kaslar şunlardır;

  • Erector Spinae
  • Rectus Abdominis
  • Obliques
  • Transverse Abdominis
  • Multifidus

Ayrıca; pelvik taban, diyafram ve kalça kasları da çekirdek bölgesini oluşturan kaslardır.

core bölgesi kasları


Takipte kalın 👇

Antrenman formları, motivasyon, fitness antrenman-beslenme ipuçları ve daha fazlası için İnstagram sayfamızı inceleyip takip edebilirsiniz.