Antrenman

Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?

Antrenman programı planlaması yapıyorsanız ilk karar vermeniz gereken şey kaç gün spor yapacağınızdır. Bu makalede fitnessa haftada kaç gün gitmenizin daha uygun olduğundan bahsedeceğiz. Haftada kaç gün spor yapılmalı?

Haftada Kaç Gün Spor Yapmalıyız Fitness

Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?

Fitness yapmaya yeni başladıysanız haftada 3-4 gün spora gitmeniz en uygunudur. İleri seviyelerde bu sayı haftada 6 güne kadar çıkabilir.

Yetersiz yani az antrenman yaparsanız kaslarınızın gelişmesi için yeterli uyarıyı vermemiş olursunuz. Diğer yandan aşırı antrenman yaparsanız kaslarınıza dinlenme için zaman tanımamış olursunuz. Bu da gelişiminizi olumsuz etkiler.

Antrenman günü planlamasında;

  • Antrenman seviyeniz,
  • Beslenme alışkanlığınız,
  • Hedefiniz,
  • Günlük aktivite düzeyiniz(iş vb.),
  • Uykuda geçirdiğiniz zaman gibi birçok faktör göz önüne alınmalıdır. Çünkü kasların gelişebilmesi için yeterince çalıştırılması, yeterince beslenmesi ve yeterince dinlendirilmesi gerekir.

 

Takipte kalın 👇

Antrenman formları, motivasyon, fitness antrenman-beslenme ipuçları ve daha fazlası için İnstagram sayfamızı inceleyip takip edebilirsiniz.